Regras e Explicações

O Levantamento de peso é atualmente praticado por todas as idades - inclusive antes dos 10 anos - e também existem praticantes da categoria Master com mais de 80 anos de idade em plena atividade.


Competições

As competições são organizadas para homens e mulheres. O atleta tem três tentativas para o Arranco e mais 3 para o Arremesso. O somatório dos maiores em cada uma das duas provas determina o total combinado ( Total Olímpico) e quem levantar mais peso ganha.

Ex.

Atleta X

Arranco:

1° Tentativa - 70kg - Movimento Válido

2° Tentativa - 80 kg - Movimento Válido

3° Tentativa - 85 kg- Movimento Inválido

Tentativa que valerá no total combinado é 80 kg

Atleta X

Arremesso:

1° Tentativa - 90 kg - Movimento Válido

2 ° Tentativa - 100 kg - Movimento Inválido

3° Tentativa - 110 kg - Movimento Válido

Tentativa que valerá no total combinado é 110 kg

O total do atleta X é 80 + 110 = 180 kg

•  Os movimentos

  

            Arranco

A posição de finalização do arranco

O arranco é primeira prova da competição e consiste em levantar a barra do solo até acima da cabeça num movimento sem pausa, sem apoia-la no corpo. O atleta coloca-se em frente à barra e a segura com a "pegada" mais aberta com as palmas das mãos para baixo. Inicia-se a puxada em um movimento único e a ergue até a extensão completa de ambos os braços acima da cabeça, enquanto se agacha ou dobra as pernas. O atleta então ergue-se , estabiliza-se durante dois segundos , e espera o sinal de "abaixar" dos árbitros. Os árbitros dão o sinal de "abaixar" logo que o levantador fique imóvel em todas as partes do corpo.

Esquema do movimento completo do Arranco

A primeira parte do arremesso 

             Arremesso

O arremesso é executado em 2 partes. A partida é igual à descrita no Arranco , só que com a "pegada" das mãos na barra um pouco mais fechada. A barra é levantada até a altura dos ombros, por cima do peito, enquanto o atleta se agacha ou dobra as pernas . A seguir , o atleta reergue-se e alinha-se. Na segunda parte , usando a força conjunta de braços e pernas, a barra é levantada acima da cabeça , ao mesmo tempo em que se faz um movimento com as pernas que pode ser: em forma de tesoura ou com uma abertura da sabe dos pés para o lado. a seguir realinham-se as pernas e os árbitros dão o sinal de "abaixar" a barra logo que o levantador fique imóvel em todas as partes do corpo.

A segunda parte do arremesso em tesoura